后疫情时代，万佳助您居家养生

对现代人来说，“亚健康”早已不是一个新鲜词。环境的恶化、饮食的不当、作息的不规律等诸多因素，让现代人的身体不堪重负，出现各种各样的问题。亚健康，是介于健康与疾病的中间状态，如果不及时调理，容易转化成疾病，给患者带来身心的困扰与痛苦。亚健康是一种比较普遍的现象，超过7成的人群都属于亚健康人群，所以必须引起重视，及时防范与调理。

一、专家：中国“亚健康”人群比例达70%

中国医学专家指出，目前中国“亚健康”人群比例达70%。世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。

专家指出，亚健康状态多种多样，几乎每种疾病都可能有与之相近的亚健康表现。医学界，包括医学教育界应将工作的重点从单纯的防病、治病转到关注健康、关注亚健康上来，把70%的亚健康人群争取到健康队伍中来。

二、中国人亚健康的年龄分布

根据调查样本的年龄分组，18岁～25岁占15.5%；25岁～30岁占14.3%；30岁～35岁占16.6%；35岁～40岁占21.3%；40岁～45岁占11.5%；45岁～65岁占7.7%。

从整体情况来看，年龄与亚健康状态呈U型曲线的关系，35岁～40岁年龄段的人的身心健康水平最高，他们在各个指标上均处于最好的状态。

同时值得注意的是，生理状态在40岁以后有一个明显的下滑趋势。消极情感体验随着年龄的增长有一个持续减少的趋势。

三、不同年龄的养生方法

说起养生，以往很多人都以为这是只属于老年人的活动，可是随着健康意识的提升，养生理念逐渐深入人心。然而，不同年龄层，养生的重点也是有区别的。我们来了解一下不同年龄层的养生重点。

20~30岁：低盐饮食，补充叶酸，开始清淡饮食，不仅能保护肠胃，也是对皮肤负责任的做法。

30~40岁：多补铁，多运动，运动是必不可少的，既是为了保持身材，也是防病的有效手段。

40~50岁：低脂低糖低热量，摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。

60岁以上：补充维生素，由于年纪变大后嗅觉和味觉没有之前那么的敏感，但不要加入过多的盐分，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。

随着后疫情时代的来临，为了防止疫情传播，越来越多的人选择了居家养生。除了日常饮食中的注意及日常运动，我们在居家期间还可以如何让身体更加健康，将养生持续下去呢？

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